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건강, 생활, 휴식

내돈내산 마젠타(마곡) 스파게티 후기~!!! (지금까지 스파게티중 최고..) 원래는 마포에서 시작하여 지금은 마곡으로 확장, 입소문과 함께 성장한 곳이에요.📍 위치 및 기본 정보마포 시절: 대흥동(공덕 인근)에 위치하였고현재 마곡점: 서울시 강서구 마곡중앙1로 72, 마곡엠밸리10단지 1층 104호. 조용한 주거상권 내에 있어 접근성은 좋고, 2시간 무료 주차 가능 영업시간: 화~금: 11:00–22:00 (브레이크타임 15:00–17:30), 주말 12:00–22:00, 매주 월요일 정기 휴무 🏠 인테리어 & 분위기밝은 마젠타 컬러의 빨간 외관문과 감각적인 내부 인테리어는 “이탈리아 느낌이 나는 공간”이라는 평가가 많습니다 내부는 넓고 테이블 간격이 여유로워 단체 모임, 데이트, 생일·돌잔치 등 소규모 행사에도 적합하며, 애견 동반도 가능한 곳으로 알려져 있어요 .🍽 대표.. 더보기
올리브오일 등급별 분류와 장점 총정리~!! 올리브오일은 고대부터 사랑받아온 건강한 식재료 중 하나로, 지중해 식단의 핵심입니다. 하지만 우리가 흔히 사용하는 올리브오일은 모두 같은 품질이 아닙니다. 실제로 국제 올리브오일 협의회(IOC)는 품질에 따라 등급을 명확히 구분하고 있으며, 등급에 따라 맛, 향, 영양소, 활용법이 크게 달라집니다. 이 글에서는 올리브오일의 등급별 차이점과 각 등급별 장점을 구체적으로 설명드릴게요.✅ 1. 엑스트라 버진 올리브오일 (Extra Virgin Olive Oil)✔️ 정의가장 고급 등급의 올리브오일첫 번째 냉압착(cold press) 방식으로 추출산도 0.8% 이하정제 과정을 거치지 않은 비정제(raw) 오일⭐ 장점항산화 성분 풍부: 폴리페놀, 비타민 E, 오메가-9이 풍부해 심혈관 질환 예방에 효과적풍부한 향.. 더보기
이상 고온이 인체에 미치는 영향: 건강을 위협하는 뜨거운 경고 최근 몇 년 사이, 이상 고온 현상이 전 세계적으로 빈번하게 발생하고 있습니다. 지구온난화로 인한 기후 변화가 주원인으로 꼽히며, 우리 일상과 건강에 다양한 영향을 미치고 있습니다. 특히 여름철 평균 기온이 35도를 웃도는 상황에서는 신체적·정신적 건강 모두 큰 위협을 받을 수 있습니다. 이번 글에서는 이상 고온이 인체에 미치는 영향과 이를 예방하기 위한 생활 습관에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 이상 고온이란 무엇인가?이상 고온은 통상적인 평균 기온을 벗어난 매우 높은 기온 상태를 의미합니다. 이는 일시적인 폭염을 포함하여 지속적인 고온 현상으로 발전하기도 하며, 특히 습도와 결합될 경우 체감 온도를 더욱 높이고 인체에 미치는 스트레스를 가중시킵니다. 2024년과 2025년 여름, 우리나라에서도 40.. 더보기
불면증을 극복하는 생활 습관 – 수면의 질을 높이는 10가지 실천법 현대인의 대표적인 고질병 중 하나가 **불면증(insomnia)**입니다. 매일 피곤한데도 쉽게 잠들지 못하거나, 잠들더라도 자주 깨는 수면장애를 겪는 사람들이 늘고 있습니다. 특히 30~50대 직장인이나 주부들 사이에서 불면증은 스트레스, 과로, 우울감과 함께 반복적으로 나타나며 건강 전반에 부정적인 영향을 미치고 있죠.하지만 다행히도 일상 속 작은 습관 변화만으로도 불면증을 완화할 수 있는 방법이 많습니다. 이번 글에서는 불면증을 극복하는 생활 습관을 중심으로, 자연스럽게 숙면을 유도할 수 있는 실천 전략을 제시합니다.❓ 불면증이란?불면증은 단순히 잠을 못 자는 것이 아니라, 다음과 같은 상태를 포함합니다:잠들기까지 시간이 오래 걸림자주 깨고 다시 잠들기 어려움새벽에 일찍 깨서 수면 지속이 어려움수면.. 더보기
퇴근 후 단 10분! 뇌를 깨우는 뇌 운동 루틴 – 직장인을 위한 두뇌 건강법 현대인의 뇌는 매일 과부하 상태입니다. 특히 30~40대 직장인들은 업무, 육아, 인간관계 등 다양한 정보와 감정에 노출되며 뇌의 피로도가 빠르게 누적되죠. 하지만 퇴근 후 단 10분만 투자하면 뇌 기능을 활성화하고 집중력, 기억력, 창의력까지 향상시킬 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?이 글에서는 퇴근 후 실천 가능한 뇌 운동 루틴을 소개하며, 두뇌 건강을 위한 뇌 자극법을 구체적으로 설명합니다. 일상 속 실천 가능한 팁으로, 바쁜 직장인도 쉽게 따라 할 수 있어요.왜 ‘뇌 운동’이 필요할까?30~40대는 뇌 기능이 서서히 감소하기 시작하는 시기입니다. 특히 반복적인 일상과 스트레스, 수면 부족은 전두엽 기능 저하, 기억력 저하, 감정 조절 장애 등 다양한 문제로 이어질 수 있습니다."운동은 몸만이 아니.. 더보기
ADHD 환자가 증가하는 이유는 무엇일까? – 현대 사회와 주의력결핍 과잉행동장애의 관계1. ADHD란 무엇인가?ADHD(Attention Deficit Hyperactivity Disorder), 즉 주의력결핍 과잉행동장애는 주의력이 부족하고 충동적이며 과잉행동을 보이는 신경발달장애입니다. 아동기에 주로 진단되지만, 성인기까지 지속되는 경우도 많습니다. 최근 전 세계적으로 ADHD 진단을 받는 환자의 수가 빠르게 증가하고 있으며, 특히 대한민국을 포함한 선진국에서 그 비율이 높아지고 있는 추세입니다.이러한 현상은 단순히 질환의 유병률이 높아졌다는 의미만이 아니라, 진단 기준 변화, 사회문화적 환경의 변화, 의료 접근성 향상 등 복합적인 원인이 작용하고 있습니다.2. ADHD 환자 증가의 주요 원인1) 진단 기술과 인식 변화과거에는 ADHD가 단.. 더보기
여름철 냉방병 증상과 예방 법 : 건강한 여름을 위한 필수 정보 (사진 ㅡ 네이버검색)무더운 여름, 실내에서 에어컨 바람 아래에 있으면 시원하고 쾌적하게 느껴지지만, 과도한 냉방은 오히려 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 특히 여름철 많은 사람들이 겪는 **‘냉방병’**은 일상생활에 큰 불편을 초래할 수 있는 질환입니다. 이번 글에서는 여름철 냉방병의 원인, 주요 증상, 예방법 및 치료법을 자세히 알아보려고 합니다~~^^냉방병이란?냉방병(Cold Air Syndrome)이란 여름철 과도한 냉방 환경에 장시간 노출될 때 발생하는 자율신경계의 불균형으로 인해 다양한 증상들이 나타나는 상태를 말합니다. 실내외 온도 차가 5도 이상, 특히 장시간 24도 이하의 차가운 공기에 노출될 경우 위험이 높아집니다.냉방병의 주요 원인급격한 온도 변화여름철 실외는 30~35도 이상으로.. 더보기
날씨와 정신 건강의 상관관계: 계절 변화가 우리의 감정에 미치는 영향 (사진 ㅡ 네이버검색)날씨는 단순히 옷차림을 결정하는 요소를 넘어 우리의 기분과 정신 건강에도 깊은 영향을 미칩니다. 현대 심리학과 정신의학 연구에 따르면, 기온, 햇빛, 강수량, 습도 등의 날씨 요소는 사람의 감정, 에너지 수준, 심리적 안정성에 직간접적으로 작용합니다. 이번 글에서는 날씨와 정신과적 증상 사이의 관계를 자세히 살펴보고, 계절 변화에 따른 감정 기복에 대처하는 방법까지 함께 알아보려고 합니다~~^^1. 날씨와 감정: 햇빛의 힘가장 많이 알려진 예로는 **‘계절성 정서장애(Seasonal Affective Disorder, SAD)’**가 있습니다. 이 질환은 주로 겨울철에 발생하며, 낮 시간이 짧아지고 햇빛 노출이 줄어들 때 우울증 증상이 나타납니다. 이는 햇빛 부족으로 인한 멜라토닌 .. 더보기
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