식사 후 혈당 스파이크 혈당 관리 방법 식후 혈당 정상 범위 혈당 지수(GI) 낮은 음식 당뇨병 예방 식단 썸네일형 리스트형 식사 후 혈당 스파이크, 원인과 관리 방법 완벽 가이드 1. 혈당 스파이크란 무엇인가?혈당 스파이크(Postprandial Glucose Spike)는 식사 직후 혈당이 급격하게 상승하는 현상을 말합니다. 보통 공복 시 혈당은 70~100mg/dL 정도를 유지하지만, 식사 후 특히 탄수화물과 당분이 많은 음식을 섭취하면 혈당이 단기간에 140mg/dL 이상으로 오르는 경우가 있습니다. 이러한 급격한 상승은 당뇨병 환자뿐 아니라 건강한 사람에게도 장기적으로 대사 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.주요 특징발생 시점: 식사 후 약 30~60분 사이정상 범위: 식후 2시간 혈당이 140mg/dL 미만위험 수치: 식후 2시간 혈당이 200mg/dL 이상2. 혈당 스파이크가 위험한 이유많은 사람들이 “식사 후 혈당이 오르는 건 당연한 것 아닌가?”라고 생각하지만.. 더보기 이전 1 다음
