숙면 썸네일형 리스트형 불면증을 극복하는 생활 습관 – 수면의 질을 높이는 10가지 실천법 현대인의 대표적인 고질병 중 하나가 **불면증(insomnia)**입니다. 매일 피곤한데도 쉽게 잠들지 못하거나, 잠들더라도 자주 깨는 수면장애를 겪는 사람들이 늘고 있습니다. 특히 30~50대 직장인이나 주부들 사이에서 불면증은 스트레스, 과로, 우울감과 함께 반복적으로 나타나며 건강 전반에 부정적인 영향을 미치고 있죠.하지만 다행히도 일상 속 작은 습관 변화만으로도 불면증을 완화할 수 있는 방법이 많습니다. 이번 글에서는 불면증을 극복하는 생활 습관을 중심으로, 자연스럽게 숙면을 유도할 수 있는 실천 전략을 제시합니다.❓ 불면증이란?불면증은 단순히 잠을 못 자는 것이 아니라, 다음과 같은 상태를 포함합니다:잠들기까지 시간이 오래 걸림자주 깨고 다시 잠들기 어려움새벽에 일찍 깨서 수면 지속이 어려움수면.. 더보기 이전 1 다음
